Este foarte important să stabilești obiceiuri sănătoase de somn pentru nou născuți, pentru că aceștia trebuie să doarmă în mai multe reprize. Când bebelușul își freacă ochișorii și se agită înseamnă că este obosit. Urmărește o rutină de somn pentru ca cel mic să se odihnească tot mai bine. Lasă bebelușul să doarmă în pătuț încă din primele zile de viață. Dacă îl obișnuiești să doarmă în brațe, mai târziu o să-ți fie foarte greu să-l mai pui în pătuț.
Iată 3 sfaturi decisive care merită să le pui în practică pentru ca cel mic să se dezvolte în mod armonios:
· așteaptă câteva secunde atunci când vezi că se agită
Bebelușii încă de foarte mici vor să-și câștige independența, de aceea trebuie să-l lași un pic să vezi cum reacționează. Ei trebuie să învețe să adoarmă singuri, de aceea trebuie doar să-l pui în pătuț și să-l legeni puțin. Dacă începe să plângă îl iei în brațe, apoi când este aproape adormit pune-l în pătuțul lui.
· lasă lumina să între în cameră dimineața
Dă dimineață draperiile la o parte pentru ca cel mic să facă legătură între lumina zilei și trezire. Acest obicei ajută la declanșarea ritmului circadian, la diferențierea dintre zi și noapte. În acest fel se va diminua producția de melatonina, hormonul somnului pentru că întunericul stimulează sinteza, iar lumina o oprește.
· fă o activitate plăcută pentru nou născuți
Atunci când bebelușul este obosit fă o activitate liniștită și relaxantă pentru a-l induce în starea de somn. Oferă-i o baie caldă, cânta-i sau citește-i o carte.
Totul pare atât de simplu și ușor la prima vedere, însă este nevoie de timp și răbdare pentru a crea o rutină sănătoasă de somn. Verifică din când în când bebelușul când doarme să vezi dacă nu suferă de sindromul de apnee. Aceasta constă în întreruperi repetate ale respirației în timpul somnului de maxim 5 secunde. Întreruperea respirației poate diminua drastic cantitatea de oxigen din sânge, ceea ce înseamnă o suprasolicitare a inimii și a creierului care pot duce la reale probleme de sănătate.
Somnul joacă un rol foarte important pentru cei mici de aceea lipsa acestuia poate determina :
· hiperactivitate,
· dificultăți de învățare,
· anxietate sau depresie
· efecte negative asupra creșterii
· slăbirea sistemului imunitar
Urmărește atent somnul bebelușului în timp pentru a vedea dacă într-o perioada de câteva săptămâni se trezește mai des noaptea, adoarme mai greu sau nu vrea să doarmă. Aceasta se numește regresia somnului.
Ține cont de faptul că unii bebeluși dorm mai mult, alții mai puțin, de aceea trebuie să stabilești un program de odihnă corespunzător vârstei acestuia și abia apoi poți să stabilești dacă trece sau nu printr-o perioadă de regresie. Asigură-i un cadru liniștit, o temperatură potrivită, hăinuțe lejere și asigură-te că perioadele de veghe sunt cele potrivite. Dacă bebelușul este într-o regresie de somn, trebuie să-i fii alături până când își va forma un nou ciclu de somn.
